Sakit Saat Bangun Tidur? Inilah 6 Penyebabnya!

AKURAT.CO Tidur adalah kebutuhan pokok untuk semua manusia. Tidur cukup adalah syarat agar seseorang bisa melakukan aktivitasnya secara maksimal dan lebih produktif. Setelah tidur malam panjang tentu harapan seseorang ketika bangun menjadi lebih segar agar siap menjalani hari. Namun apa jadinya, jika malah sakit saat bangun tidur dan badan pegal-pegal yang kamu rasakan? Mengutip dari banyak sumber Rabu (1/3/2023), inilah ulasan mengapa seseorang pegal-pegal saat bangun tidur:

1. Terlalu Dekat Dengan Kipas Angin Saat Tidur

Beberapa orang mudah merasa gerah yang pada akhirnya mendekatkan kipas angin ke tubuh agar hembusan angin lebih terasa. Tidak salah melakukan hal ini, namun jangan sampai di waktu yang sangat lama atau malah sengaja dilakukan untuk menemani tidur. Hal ini bisa membuat badan terasa sakit saat bangun. Angin yang langsung mengenai tubuh dalam waktu semalaman bisa membuat otot tegang dan mengakibatkan otot kaku atau kram di pagi hari.

2. Salah Posisi Bantal Adalah Penyebab Sakit Saat Bangun Tidur yang Sering Dialami Seseorang

Posisi bantal yang salah sering disebut salah bantal. Kondisi ini bisa membuat leher terasa nyeri, tak hanya leher, badan pun bisa terasa sakit akibat posisi tidur yang tidak sesuai ini. Biasanya, hal ini terjadi ketika seseorang tidur dengan posisi telungkup. Biasanya karena tangan yang tertekuk dan menopang kepala dalam waktu lama seseorang akan terasa kesemutan karena aliran darah lama terhambat sehingga tangan terasa kaku.

3. Kurang Tidur

Jika seseorang begadang dan paginya bangun dengan tubuh yang terasa sakit, pastinya ini disebabkan karena seseorang kurang tidur. Kurang tidur membuat perubahan pada otak yang membuat tubuh mengalami nyeri dalam tingkat yang lebih besar. Kurang tidur bisa mengurangi aktivitas di striatum dan insula, wilayah otak yang mengontrol pelepas dopamin atau hormon baik. Aktivitas di korteks somatosensorik, yang dikaitkan dengan lokasi dan intensitas nyeri, juga meningkat setelah kurang tidur.

4. Olahraga Berlebih

Sakit saat bangun tidur bisa jadi disebabkan karena olahraga berlebih. Olahraga sangat dianjurkan dan menyehatkan, namun jika seseorang olahraga secara berlebih justru bisa menimbulkan masalah pada tubuh. Yang sering dialami seseorang adalah bangun tidur dengan badan yang amat sakit. Saat olahraga otot tubuh bekerja keras untuk menggerakan anggota badan. Ketika kamu tidak biasa melakukan olahraga dengan porsi yang berat maka tubuh akan kaget dan bisa membuat badan terasa sakit. Jika kamu ingin meningkatkan intensitas olahraga maka lakukanlah secara perlahan-lahan.

5. Adanya Penyakit

Penyakit bawaan yang ada di dalam tubuh bisa memicu kaku dan nyeri. Lupus, demam rematik, dan infeksi virus dapat menyebabkan sakit saat bangun tidur. Kaku dan nyeri akibat penyakit dapat diatasi dengan beberapa perubahan gaya hidup sederhana, seperti tetap terhidrasi, praktik sleep hygiene yang baik, makan dengan baik dan rutin berolahraga. Dengan pola hidup yang sehat pasti perlahan akan memperbaiki gejala yang dialami.

6. Merokok Sebelum Tidur

Aktivitas yang dilakukan oleh banyak orang ini ternyata bisa membuat sakit saat bangun tidur. George Girgis, DO, spesialis obat pereda  nyeri pada Cleveland Clinic menyebutkan bahwa asap rokok bisa mengganggu aliran darah kaya oksigen dan nutrisi mencapai tulang dan jaringan. Bahan kimia rokok juga membatasi pertukaran karbondioksida dengan oksigen dalam darah. Otot melemah dan terasa nyeri dikarenakan kadar oksigen dalam darah rendah dan sirkulasi darah terganggu.

Inilah beberapa hal yang menyebabkan sakit saat bangun tidur.