Wajib Tahu! 7 Manfaat Minum Teh Setiap Pagi

AKURAT.CO  Teh menjadi salah satu minuman yang sudah mengakar di kebudayaan masyarakat Indonesia. Kebiasaan minum teh telah berlangsung sejak lama dan masih dilakukan hingga kini. Bukan hanya menjadi konsumsi pribadi, teh juga disajikan untuk tamu atau saat sedang menggelar hajat.

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan, teh termasuk dalam minuman yang mengandung kafeina, sebuah infusi yang dibuat dengan cara menyeduh daun, pucuk daun, atau tangkai daun yang dikeringkan dari tanaman Camellia sinensis dengan air panas.

Selain memiliki rasa yang khas, minum teh juga dapat dikreasikan ke berbagai cara. Orang dewasa biasanya lebih suka teh tawar hangat dengan porsi kecil hingga sedang, sementara anak kecil biasanya menyukai teh dengan tambahan es batu, gula, dan susu.

Teh terbagi menjadi beberapa jenis, beberapa yang paling umum adalah teh hitam, teh hijau, teh putih, teh oolong, dan teh puer. Teh hitam dan teh hijau adalah jenis yang paling banyak dikonsumsi di Indonesia.

Semua jenis teh mengandung zat kafein yang tentu berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan, antara lain naiknya asam lambung, mengganggu penyerapan zat besi, sulit tidur, dan teh dengan gula yang dapat berujung pada diabetes.

Walaupun ada bahaya jika minum teh terlalu sering, tetapi teh sangat bermanfaat bagi tubuh apabila dikonsumsi dengan takaran yang jelas. Idealnya, teh bisa diminum sebanyak 2-3 cangkir per hari. Hindari penggunaan gula dan bahan tambahan terlalu banyak karena dapat mengurangi khasiat dari teh itu sendiri.

Manfaat Minum Teh di Pagi Hari

Manfaat minum teh untuk pengobatan dan kesehatan telah dikenal selama ribuan tahun. Riset yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology menyebutkan bahwa orang yang teratur minum teh berisiko lebih rendah mengalami penyakit kardiovaskular aterosklerotik atau meninggal sebelum waktunya karena penyebab apapun, terutama stroke.

Teh biasanya disajikan dalam keadaan hangat dan diminum saat pagi hari. Selain untuk menghangatkan tubuh untuk memulai aktivitas, berikut manfaat minum teh di pagi hari jika dilakukan secara rutin.

1. Meningkatkan Metabolisme

Polifenol hitam, oolong, dan teh hijau semuanya telah terbukti meningkatkan pengeluaran kalori dan mengurangi lemak tubuh. Menariknya, teh sebenarnya menghasilkan satu jenis lemak, yaitu lemak coklat. Jenis ini lebih aktif secara metabolik dan mengandung lebih banyak mitokondria yang berarti dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme dibanding lemak biasa.

2. Melancarkan Peredaran Darah

Di dalam teh terdapat zat bernama polifenol. Zat ini bisa membantu pencegahan adanya plak di area pembuluh darah. Oleh sebab itu, aliran darah akan terasa lebih lancar dan mengurangi risiko adanya tekanan yang kuat pada jantung. Polifenol juga berguna untuk menangkap radikal bebas dan mencegah tumbuhnya sel kanker.

3. Membuat Gigi Lebih Kuat

Melansir Journal of Oral and Maxillofacial Pathology, konsumsi teh hijau secara rutin memberikan manfaat sebagai antibakteri pembentuk lubang di gigi bagi peminumnya. Selain itu, minum teh hijau secara rutin bisa mencegah gigi berlubang makin parah.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer

Minum teh secara rutin juga dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer. Hal ini disebabkan kandungan polifenol dalam teh bisa melindungi sel dari kerusakan, serta dapat mengembangkan resistansi terhadap stres.

5. Mengurangi Kadar Kolesterol

Kadar kolesterol dalam tubuh dapat berkurang jika rutin mengosumsi teh hitam tanpa gula karena teh memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Selain itu, teh juga bisa menurunkan risioko penyakit kardiovaskular, termasuk kolesterol LDL, trigliserida, serta tekanan darah sistolik dan diastolik.

6. Kesehatan Usus

Di dalam usus terdapat banyak bakteri baik yang berguna untuk sistem kerja usus dengan membantu memecah racun dari zat makanan, membuat vitamin tertentu, hingga melatih sistem kekebalan tubuh. Polifenol dalam teh dapat membantu bakteri baik tumbuh lebih cepat dan semakin kuat untuk melawan bakteri jahat.

7. Relaksasi

Kandungan L-theanine dalam teh dapat memberikan efek tenang bagi tubuh. Tidak hanya itu, senyawa ini juga dapat membantu kinerja otak, menenangkan, serta menjernihkan pikiran. Selain itu, minum teh di pagi hari secara rutin juga dapat meningkatkan konsentrasi untuk menghadapi kegiatan selanjutnya.