Hindari Konsumsi Kafein Jelang Menstruasi Tuk Kurangi Rasa Tidak Nyaman

AKURAT.CO Sebelum atau saat-saat menstruasi memang sering membuat wanita tidak nyaman dalam beraktifitas. Hal ini karena ada rasa sakit, kram, atau apapun itu yang sangat mengganggu.

Untuk meminimalisir gangguan tersebut datang, dilansir dari Livestrong, sebaiknya Kamu hindari kopi  ketika ingin memasuki fase menstruasi.

Minum minuman berkafein dikaitkan dengan peningkatan frekuensi sindrom pramenstruasi. Wanita yang mengonsumsi kafein dalam jumlah besar cenderung mengalami lebih banyak gangguan tak meyenangkan saat menstruasi, daripada wanita yang tidak mengonsumsi kafein.

Kafein adalah stimulan yang meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Dalam upaya mengatasi kelelahan saat PMS (Pra-Menstruasi Sindrom), wanita bahkan mungkin mengonsumsi lebih banyak kafein untuk meningkatkan energi. Akibatnya, peningkatan kafein menyebabkan ketegangan, kegelisahan, sulit tidur dan kelelahan.

Konsumsi kafein meningkatkan kortisol, norepinefrin, dan epinefrin, yang merupakan hormon stres yang bertanggung jawab untuk meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Tentu, ini akan menambah kegelisahan saat menstruasi.

Kram adalah salah satu gejala paling umum yang dialami wanita sebelum, selama atau setelah siklus menstruasinya. Kafein berkontribusi terhadap kram, karena sifat diuretiknya.

Kafein meningkatkan produksi urin dan meningkatkan dehidrasi. Selain itu, kopi mengandung minyak yang dapat berpengaruh pada usus Anda dan menyebabkan kram.

Wanita yang mengonsumsi kafein lebih cenderung mengalami menstruasi yang lebih pendek, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Epidemiology tentang efek kafein pada fungsi menstruasi wanita.