Hari Olahraga Nasional, Kemenkes Ingatkan Kembali Manfaat Luar Biasa Olahraga

AKURAT.CO Dalam rangka Hari Olahraga Nasional yang jatuh setiap bulan September, Direktur Kesehatan Kerja dan Olahraga Kementrian Kesehatan, drg. Kartini Rustandi, mengajak seluruh lapisan masyarakat Indonesia perbanyak aktifitas fisik.

Menurutnya, masih banyak orang di Indonesia yang kekurangan aktifitas fisik. Hal tersebut sejalan dengan data Riset Kesehatan Dasar, dimana angka overweightdan obesitasterus mengalami peningkatan.

"Kita harus olahraga, karena akan meningkatkan kebugaran jantung, paru, kekuatan, dan daya tahan otot, memperbaiki komposisi tubuh," katanya kepada AkuratHealth, di Gedung Kemenkes, Jakarta Selatan, Rabu (4/8).

Dengan olahraga, juga dapat menurunkan angka penyakit tidak menular, yang saat ini menjadi pembunuh nomor satu di Indonesia. Olahraga juga menurunkan risiko kecemasan hingga depresi.

Untuk Kamu yang masih malas melakukan olahraga, bisa memulai dengan konsep sehat, bugar, produktif. Dengan tujuan mendapatkan sehatnya, kamu dapat memulai dengan lebih aktif untuk melakukan aktifitas fisik yang lebih banyak terlebih dahulu, seperti melakukan gerakan-gerakan tubuh yang mengeluarkan energi.

Setelah itu dapat meningkat ke tahapan selanjutnya, dengan tujuan mendapatkan bugarnya, kamu bisa untuk menjalankan latihan fisik atau exercise dengan terstruktur, terencana, dan berkesinambungan.

Barulah pada tahap selanjutnya, untuk tujuan mendapatkan manfaat produktifnya, Kamu harus melakukan rutin olahraga.

Pada intinya, yang perlu ditanamkan, bahwasanya, olahraga itu dapat dilalukan dimana saja, dan kapan saja. Jadi, jangan mempersulit, sampai akhirnya Anda malas untuk melalukan olahraga.

Jika ingin mendapatkan manfaat optimal, dokter Kartini mengimbau untuk dapat lakukan olahraga minimal 30 menit perhari, atau 150 menit per minggu untuk orang dewasa, dan 60 menit untuk anak-anak. []