Kenali Manfaat Nanas, Si Buah Asam Manis yang Ampuh Atasi Peradangan hingga Bantu Pencernaan

AKURAT.CO Di balik rasanya yang segar dan asam manis, buah nanas ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan yang tak bisa dianggap remeh. Kaya akan vitamin, enzim, dan antioksidan, nanas dikenal bukan hanya sebagai pelepas dahaga, tetapi juga sebagai “obat alami” untuk berbagai keluhan kesehatan.

Nanas bukan sekadar buah tropis penyegar. Dengan kandungan bromelain, vitamin C, dan antioksidan, nanas telah diakui secara ilmiah mampu membantu pengobatan alami berbagai kondisi mulai dari radang hingga gangguan pencernaan. Mengonsumsi nanas secara rutin dalam porsi wajar bisa menjadi langkah sehat yang lezat.

1. Anti-Inflamasi Alami

Salah satu senyawa andalan dalam nanas adalah bromelain, enzim proteolitik yang terbukti secara ilmiah mampu meredakan peradangan. Penelitian dalam jurnal Biomedical Reports menyebutkan, bromelain efektif mengurangi nyeri dan pembengkakan, terutama pada penderita sinusitis, radang sendi, hingga cedera olahraga.

2. Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat dan bromelain dalam nanas juga berperan besar dalam memperbaiki sistem pencernaan. Nanas dapat membantu memecah protein dalam makanan, sehingga pencernaan lebih efisien dan mengurangi risiko sembelit serta gangguan lambung.

3. Meningkatkan Imunitas

Kaya akan vitamin C, nanas turut memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dalam satu cangkir nanas segar terkandung sekitar 131% kebutuhan harian vitamin C orang dewasa, menjadikannya pilihan buah yang ideal untuk melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan luka.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Nanas mengandung antioksidan seperti flavonoid dan fenolat yang melindungi sel dari stres oksidatif. Kombinasi ini diyakini membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL), faktor risiko utama penyakit jantung.

5. Mengatasi Nyeri Haid

Bagi perempuan yang kerap mengalami nyeri saat menstruasi, mengonsumsi nanas bisa menjadi solusi alami. Efek anti-inflamasi bromelain turut membantu merelaksasi otot polos rahim dan meredakan kram perut.

6. Mendukung Kesehatan Kulit dan Tulang

Selain vitamin C, nanas juga mengandung mangan, mineral penting yang berperan dalam pembentukan kolagen dan menjaga kepadatan tulang. Kombinasi ini mendukung regenerasi kulit dan mencegah osteoporosis.

Meski menawarkan banyak manfaat, konsumsi nanas secara berlebihan bisa menyebabkan iritasi mulut atau gangguan lambung karena sifat asamnya. Penderita maag disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya dalam jumlah banyak.