Kenyang Tanpa Rasa Bersalah: Ini 5 Camilan Realfood yang Aman Dikonsumsi

AKURAT.CO Mengonsumsi camilan yang tidak sehat secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi tubuh. Hal ini disebabkan karena banyak camilan konvensional yang mengandung MSG, gula tambahan, atau lemak trans dalam jumlah tinggi. Kandungan tersebut tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan, tetapi juga sering menimbulkan rasa bersalah setelah dikonsumsi terutama bagi mereka yang sedang berusaha menjalani gaya hidup sehat.

Sebaliknya, memilih camilan sehat dapat memberikan banyak manfaat positif. Beberapa di antaranya adalah membantu menjaga tubuh tetap bertenaga sepanjang hari, mengendalikan rasa lapar agar tidak makan berlebihan, menstabilkan kadar gula darah, serta menjaga berat badan tetap seimbang.

Tak hanya itu, camilan sehat juga dapat mendukung fungsi metabolisme dan meningkatkan konsentrasi, terutama saat dikonsumsi di antara waktu makan utama.

5 Camilan Realfood yang Aman Dikonsumsi

1. Granola

Granola adalah salah satu camilan sehat favorit yang terbuat dari campuran oat, kacang-kacangan, dan buah kering.

Umumnya disajikan bersama madu, yogurt, atau susu untuk menambah rasa dan manfaat. Granola kaya akan serat, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan serta menstabilkan kadar gula darah.

Cocok disantap saat sarapan ringan atau sebagai camilan sore yang mengenyangkan.

2. Hummus dan Sayuran

Hummus adalah pasta lembut yang dibuat dari kacang arab (chickpeas) yang dihaluskan, kemudian dicampur dengan minyak zaitun, bawang putih, dan perasan lemon. Camilan ini rendah kalori namun tinggi nutrisi, apalagi jika disajikan bersama sayuran segar seperti wortel, mentimun, atau paprika. Kombinasi ini tidak hanya mengenyangkan tapi juga kaya rasa dan tekstur.

3. Kacang Edamame

Edamame merupakan kacang kedelai muda yang dikukus atau direbus, kaya akan protein nabati serta vitamin dan mineral penting seperti folat dan magnesium. Mengonsumsi edamame secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, menjaga kesehatan jantung, dan bahkan mengurangi risiko kanker payudara. Camilan ini sangat cocok untuk kamu yang ingin ngemil sehat tanpa merasa bersalah.

4. Telur Rebus

Telur rebus adalah sumber protein berkualitas tinggi yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama.

Selain itu, telur juga mengandung berbagai vitamin seperti B12 dan D, serta kolin yang baik untuk fungsi otak.

Telur rebus sangat praktis dan cocok dikonsumsi kapan saja, terutama bagi kamu yang sedang menjalankan diet atau menjaga asupan kalori.

5. Kurma

Untuk kamu yang suka rasa manis, kurma bisa menjadi pilihan camilan realfood yang aman. Buah ini mengandung gula alami yang cepat diubah menjadi energi, serta dilengkapi dengan serat, protein, vitamin, dan mineral seperti kalium dan magnesium.

Selain memberikan rasa kenyang, kurma juga mendukung kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh.