Apakah Jogging Lebih Baik Sebelum atau Sesudah Makan? Ini Waktu yang Perlu Diperhatikan

AKURAT.CO Jam makan sering menjadi pertimbangan sebelum melakukan jogging. Ada yang merasa lebih nyaman berlari sebelum makan, sementara sebagian lainnya justru membutuhkan makanan terlebih dahulu agar memiliki energi.

Lalu, apakah jogging lebih baik sebelum atau sesudah makan? Tidak ada satu waktu yang selalu paling baik untuk semua orang. Pilihannya dapat disesuaikan dengan waktu olahraga, jumlah makanan, dan respons tubuh.

Baca Juga: April Adventure di PIK, Dari Jogging Pagi hingga Sunset Karaoke dalam Satu Kawasan

Jogging Sebelum Makan

Jogging sebelum makan dapat terasa nyaman bagi sebagian orang, terutama jika dilakukan pada pagi hari sebelum sarapan.

Namun, kondisi setiap orang berbeda. Sebagian orang mungkin merasa lemas, pusing, atau kurang bertenaga jika berolahraga tanpa makan terlebih dahulu.

Jika tubuh terasa tidak nyaman, jangan memaksakan diri. Asupan makanan atau minuman yang sesuai dapat dipertimbangkan sebelum berolahraga.

Jogging Setelah Makan

Jogging setelah makan juga dapat dilakukan, tetapi sebaiknya beri waktu agar tubuh dapat mencerna makanan terlebih dahulu.

Makan dalam jumlah besar kemudian langsung melakukan aktivitas dengan intensitas tinggi dapat membuat sebagian orang merasa begah, mual, atau tidak nyaman.

Jika ingin jogging setelah makan, sesuaikan jumlah makanan dan jarak waktunya dengan respons tubuh.

Apa yang Sebaiknya Dimakan Sebelum Jogging?

Jika membutuhkan makanan sebelum jogging, pilih makanan yang relatif mudah dicerna dan menyediakan energi, seperti sumber karbohidrat dengan porsi yang sesuai.

Hindari mencoba makanan baru atau makanan yang terlalu berat tepat sebelum berlari jika sebelumnya membuat perut tidak nyaman.

Baca Juga: April Adventure di PIK, Dari Jogging Pagi hingga Sunset Karaoke dalam Satu Kawasan

Bagaimana Jika Jogging Dilakukan Setelah Makan Besar?

Sebaiknya jangan langsung melakukan jogging dengan intensitas tinggi. Berikan waktu untuk pencernaan dan pertimbangkan aktivitas ringan terlebih dahulu.

Jarak waktu yang tepat dapat berbeda berdasarkan jumlah dan jenis makanan serta kondisi tubuh masing-masing.

Jadi, jogging sebelum atau sesudah makan sama-sama dapat dilakukan, selama waktunya disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Sebelum jogging, perhatikan rasa lapar dan energi tubuh, sedangkan setelah makan sebaiknya beri waktu untuk pencernaan.

Pada akhirnya, waktu jogging terbaik adalah waktu yang membuat tubuh terasa nyaman dan memungkinkan olahraga dilakukan secara konsisten.

Fherenilla Anandianus (Magang)