5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Ridwansyah Rakhman | 19 April 2024, 00:00 WIB

AKURAT.CO Lebaran telah usai. Biasanya, berat badan menjadi bertambah karena banyak mengonsumsi berbagai hidangan khas Idulfitri.

Oleh karena itu, demi menghindari berbagai penyakit dan sekaligus menjaga penampilan diperlukan untuk menurunkan berat badan dengan beberapa tips berikut.

1. Rutin berolahraga

Berolahraga diketahui dapat mempercepat proses metabolisme tubuh. Jadi, kalori yang terbakar menjadi lebih banyak. Usahakan setidaknya berolahraga 4-5 kali dalam seminggu.

Baca Juga: VIRAL! Seorang Wanita di Brazil Tega Bawa Mayat Pamannya ke Bank untuk Tanda Tangan Pinjaman

Olahraga yang dapat dicoba untuk menurunkan berat badan setelah lebaran, yakni lari, berenang, jalan cepat, bersepeda, dan lainnya.

Selain untuk menurunkan badan, aktivitas fisik juga bisa menjaga kesehatan tubuh atau terhindar dari berbagai penyakit.

2. Membatasi asupan gula dan garam

Kue lebaran merupakan salah satu makanan yang tinggi gula dan kalori karena mengandung tepung, margarin, serta gula.

Dengan membatasi asupan gula dan garam ini merupakan cara ampuh untuk menurunkan berat badan setelah lebaran.

Pasalnya, jika berlebihan atau tidak membatasi asupan gula dan garam dapat meningkatkan risiko terkena penyakit, seperti hipertensi, diabetes, hingga jantung.

Baca Juga: Agus Fatoni Ajak Pegawai di Lingkungan Pemprov Sumsel untuk Terus Berinovasi dan Tingkatkan Kapasitas Bekerja

3. Minum air putih secara teratur

Air berperan penting bagi fungsi tubuh. Dengan minum air putih ini bisa menekan nafsu makan dan meningkatkan sistem metabolisme.

Selain itu juga, terdapat studi yang menyatakan bahwa minum air putih sekitar setengah jam sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar.

Oleh karena itu, minum air putih yang cukup dan teratur bisa menjadi tips.untuk menurunkan berat badan.

4. Hindari stress

Jika ingin menurunkan berat badan, usahakan untuk menghindari stres. Sebab, biasanya saat stres seseorang akan cenderung lebih banyak makan.

Baca Juga: Mengenal Sosok Daud Kim, Mualaf Korea yang Viral Usai Buka Donasi untuk Bangun Masjid

Untuk menghindari stres, yakni bisa diatasi dengan melakukan hal-hal yang disukai. Contohnya seperti mendengarkan musik, journaling, atau melakukan yoga dan meditasi.

5. Istirahat yang cukup

Istirahat merupakan hal yang penting dalam menurunkan berat badan. Jangan biasakan bergadang karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Pastikan untuk selalu istirahat yang cukup dengan setidaknya tidur selama 7-8 jam setiap malam.

#tips #berat badan #lebaran #menurunkan berat badan