5 Cara Efektif Mencegah Rasa Haus Saat Puasa Di Siang Hari

AKURAT.CO, Saat berpuasa, rasa haus saat berpuasa lebih sulit untuk ditahan dibandingkan dengan rasa lapar. Terdapat cara efektif mencegah rasa haus saat puasa agar aktivitas tidak terganggu.

Rasa haus yang dirasakan dapat menjadi pengganggu nomor satu dalam menjalankan ibadah puasa. Oleh karena itu, penting untuk membuat tubuh tetap terhidrasi agar dapat mengurangi rasa haus selama berpuasa.

Hal di bawah ini dapat dilakukan untuk mencegah tubuh agar tidak merasa haus saat sedang berpuasa terutama di siang hari saat melakukan banyak aktivitas.

5 Cara Efektif Mencegah Rasa Haus Saat Puasa

Dilansir dari berbagai sumber, Selasa (11/4/2023), berikut deretan cara efektif mencegah haus saat sedang berpuasa.

1. Konsumsi Buah-buahan

Cara efektif mencegah rasa haus saat puasa adalah dengan konsumsi buah-buahan. Saat sahur, disarankan untuk mengonsumsi buah-buah yang memiliki banyak kandungan air di dalamnya seperti buah pir, melon, semangka, dan lain-lain. Selain dapat meminimalisir rasa haus, konsumsi buah-buahan juga dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat karena vitamin di dalamnya.

2. Hindari Makanan Asin

Hindari makanan asin saat sahur serta makanan yang mengandung banyak bumbu seperti acar, dan ikan asin. Hal tersebut dikarenakan makanan asin dapat meningkatkan terjadinya asam lambung serta kebutuhan tubuh untuk mengolah cairan yang meningkatkan rasa haus setelahnya.

3. Minum Air Secukupnya

Meminum air yang banyak saat sahur tidak menjamin kamu bakal tidak kehausan setelahnya. Karena, air yang diminum akan dibuang oleh ginjal beberapa jam setelahnya. 

Disarankan untuk meminum banyak air di jam-jam antara buka puasa dan sahur. Selain itu, hindari meminum air yang sangat dingin saat berbuka puasa karena dapat menyempitkan pembuluh darah kapiler penyebab sulit mencerna makanan.

4. Konsumsi Yoghurt

Satu yoghurt yang kamu konsumsi mengandung setidaknya 85 persen air. Diketahui, yoghurt juga memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh. Yoghurt dapat dijadikan sebagai makanan pilihan selama bulan suci, tambahkan beberapa buah kering agar lebih lezat.

5. Hindari Ruangan atau Kondisi Suhu Tinggi

Cara efektif mencegah rasa haus saat puasa terakhir adalah dengan mengihindari ruangan atau kondisi suhu tinggi. Saat berpuasa disarankan untuk berada di ruangan yang bersuhu sejuk dan tidak terkena sinar matahari untuk mengurangi rasa haus.

Itulah beberapa tips cara efektif mencegah rasa haus saat berpuasa yang bisa kamu lakukan. Semoga bermanfaat.