Skincare Aja Gak Cukup, Yuk Rawat Kulitmu Lewat 5 Kebiasaan Baik Ini

AKURAT.CO, Selama ini, kamu mungkin berpikir bahwa menjalankan rutinitas perawatan kulit adalah cara terpenting dan satu-satunya untuk mendapatkan kulit sehat. Sayangnya, itu tidak benar.

Kebiasaan sehari-hari juga sangat memengaruhi kesehatan kulitmu. Jadi, daripada hanya mengandalkan skincare saja, berikut AKURAT.CO rangkum kebiasaan sehari-hari yang bisa menjamin kulit sehatmu, dilansir dari berbagai sumber, Kamis, (30/9/2021): 

Olahraga

Olahraga seringkali dianggap hanya untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Faktanya, olahraga juga terbukti bisa membuat kulit menjadi sehat dan bercahaya karena meningkatkan detak jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

"Kondisi tersebut membantu menyalurkan oksigen dan nutrisi ke kulit, meningkatkan produksi kolagen, dan mendorong pertumbuhan sel kulit baru. Inilah yang membuat kulit tampak bercahaya," ucap pakar dermatologi, Marisa Garshick. 

Bukan hanya itu saja, keringat yang dihasilkan saat berolahraga juga bisa membersihakn pori-pori sehingga kulitmu tidak mudah berjerawat. Disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari, dalam bentuk olahraga apa pun. 

Makanan 

Sama seperti olahraga, kamu mungkin menganggap makanan yang kamu konsumsi hanya berpengaruh pada kesehatanmu. Namun, makanan yang dikonsumsi punya pengaruh yang besar kepada kondisi kulitmu.

Jika kamu mengonsumsi makanan yang bernutrisi, maka kulitmu akan tampak glowing, begitu pula sebaliknya. Oleh sebab itu, cukupi kebutuhan nutrisi harianmu (protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral) untuk mendapatkan kulit kencang, mulus, dan sehat. Selain makanan bernutrisi, jangan lupa untuk selalu mencukupi asupan air dalam tubuhmu. 

Sinar matahari

Terkena sinar matahari dalam waktu lama bukan hanya membuat kulitmu "gosong" dan perih tapi juga bisa menyebabkan tanda penuaan hingga kanker kulit.

Oleh sebab itu, kamu tidak boleh melewatkan tabir surya dalam rangkaian rutinitas kecantikanmu. Pilih tabir surya yang bisa melindungimu dari sinar UVA dan UVB, dan memiliki SPF minimal 30. Ingat, selalu gunakan tabir surya pada saat di dalam atau luar ruangan. 

Tidur

Menurut penelitian, tidur yang cukup pada malam hari bisa membuat kulit terlihat lebih muda dan sehat. Wanita yang kurang tidur, akan mengalami penuaan dini dan penurunan fungsi pemulihan kulit terhadap berbagai stressor lingkungan. Oleh sebab itu, tidurlah enam hingga delapan jam sehari untuk menjaga kulitmu tetap sehat. 

"Tidur yang cukup idealnya adalah delapan hingga sepuluh jam sehari. Tidur selama enam hingga delapan jam sehari itu sebenarnya masih cukup, asalkan dilakukan secara terus menerus,” ucap Dr Kardiana Purnama Dewi, SpKK.

Mengganti sprei dan sarung bantal

Aneh tapi benar bahwa sprei dan sarung bantal kamu bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri. Sprei dan sarung bantal terus mengumpulkan sel-sel kulit mati, keringat, air liur dan menjadi sarang infeksi yang berimplikasi langsung pada kesehatan kulit dan rambut. Ini menyebabkan jerawat dan alergi jika tidak sering diganti.[]