Orang Tua Wajib Tahu! Ini Dia 10 Makanan Yang Bisa Tingkatkan Kecerdasan Anak

AKURAT.CO, Meningkatkan kecerdasan anak adalah prioritas semua orang tua. Selain pendidikan dan stimulasi yang tepat, nutrisi juga memainkan peran penting dalam perkembangan otak dan kognitif anak. Untuk itu, kamu kamu harus tahu makanan yang bisa tingkatkan kecerdasan anak.

Mengutip dari beberapa sumber, Kamis (3/8/2023), berikut ini 10 makanan yang bisa tingkatkan kecerdasan anak.

10 Makanan yang Bisa Tingkatkan Kecerdasan Anak

1. Ikan Salmon

Makanan yang bisa tingkatkan kecerdasan anak yang pertama adalah ikan salmon.

Ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3, terutama DHA (docosahexaenoic acid), yang penting untuk perkembangan otak.

DHA membantu membangun struktur otak dan meningkatkan fungsi kognitif. Konsumsi ikan salmon secara teratur dapat meningkatkan kemampuan belajar dan memori anak.

2. Telur

Makanan yang bisa tingkatkan kecerdasan anak yang kedua adalah telur.

Telur mengandung kolin, sejenis nutrisi yang membantu pembentukan neurotransmiter dalam otak, termasuk asetilkolin yang berperan dalam proses belajar dan memori.

Telur juga mengandung protein yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan sel otak.

3. Alpukat

Makanan yang bisa tingkatkan kecerdasan anak yang ketiga ialah alpukat.

Alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin E yang berperan sebagai antioksidan.

Vitamin E membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan konsentrasi serta daya ingat anak.

4. Bayam

Bayam mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin A, C, dan K, serta mineral seperti zat besi dan magnesium.

Zat besi membantu transportasi oksigen ke otak, sementara magnesium berperan dalam fungsi saraf dan kognitif.

5. Blueberry

Makanan yang bisa tingkatkan kecerdasan anak adalah blueberry.

Blueberry adalah sumber antioksidan kuat yang dikenal sebagai flavonoid.

Flavonoid membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru, yang berdampak positif pada kecerdasan dan daya ingat anak.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan kacang merah, mengandung asam lemak omega-3, vitamin E, dan sumber protein.

Asam lemak omega-3 dan vitamin E membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi anak, sementara protein diperlukan untuk pertumbuhan dan fungsi otak yang optimal.

7. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani mengandung probiotik, yang mendukung kesehatan saluran pencernaan.

Keseimbangan bakteri baik dalam usus berhubungan langsung dengan fungsi otak dan mood anak. Probiotik juga dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif.

8. Brokoli

Salah satu makanan yang bisa tingkatkan kecerdasan anak ialah brokoli.

Brokoli adalah sumber vitamin K dan antioksidan, termasuk sulforaphane.

Vitamin K membantu meningkatkan daya ingat, sementara sulforaphane melindungi otak dari kerusakan dan mengaktifkan mekanisme perlindungan alami otak.

9. Sereal Utuh

Sereal utuh, seperti oatmeal dan gandum utuh, mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi yang berkelanjutan untuk otak. Serat dalam sereal utuh juga membantu menjaga stabilitas gula darah, yang penting untuk konsentrasi dan fokus anak.

10. Dark Chocolate

Makanan yang bisa tingkatkan kecerdasan anak yang terakhir adalah dark chocolate.

Dark chocolate mengandung flavonoid dan antioksidan, seperti epicatechin, yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kognisi.

Namun, pastikan untuk memilih dark chocolate dengan kadar gula rendah dan mengonsumsinya dengan bijak.

Gizi yang tepat berperan penting dalam perkembangan otak dan kognitif anak.

Tetaplah memberikan variasi makanan yang seimbang dan menyenangkan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan optimal anak.