Cegah Obesitas Anak, Ini Rekomendasi Aktivitas Fisik Tuk si Kecil

AKURAT.CO Moms, perlu diingat bahwa si kecil tak hanya membutuhkan nutrisi yang lengkap dan seimbang lho. Anak juga perlu beraktivitas fisik secara rutin demi menjaga daya tahan tubuhnya. 

Memang pandemi COVID-19 menyebabkan sebagian aktivitas anak lebih banyak dikerjakan di rumah, sehingga aktivitas di luar ruangan pun sangat terbatas bahkan berkurang. Pada akhirnya aktivitas seperti menonton televisi atau main game menjadi pilhan demi mengisi waktu selama di rumah. Selain itu, adanya kecenderungan mengonsumsi berbagai camilan di sela kegiatan yang mana akan membuat anak berisiko obesitas.

Menurut Dokter Spesialis Anak RS Pondok Indah-PURI, Cynthia Rindang Kusumaningtyas, tak ada alasan anak tidak bisa beraktivitas fisik meski hanya di rumah. Ia mengungkapan bahwa jenis dan durasi kegiatan fisik harus menyesuaikan dengan anak serta kemampuan perkembangannya.

“Bila si kecil masih bayi, mengajaknya bermain dalam posisi tengkurap, mencoba meraih benda dengan merangkak, mendorong benda, atau bermain bola dalam posisi duduk selama 30 menit per hari sudah merupakan bentuk olahraga pada kelompok usia tersebut,” ungkapnya dalam siaran pers pada Sabtu (24/10/2020).

Untuk batita, aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan di taman sambil mencari kupu-kupu, bermain pasir, membantu menyiram tanaman selama 180 menit sehari, bisa menjadi pilihan kegiatan yang menyenangkan.

Sementara untuk anak yang lebih besar membutuhkan olahraga dengan intensitas lebih tinggi dengan durasi 60 menit dalam satu hari, seperti bermain petak umpet, naik sepeda, hiking, menari atau berlari.

Cynthia menambahkan, apabila si kecil tidak menyukai olahraga tertentu, kegiatan harian di rumah seperti berkebun, membantu orangtua mencuci kendaraan bermotor atau bahkan menyapu sudah termasuk bentuk aktivitas fisik yang baik lho.

“Buatlah variasi pilihan kegiatan setiap harinya dan libatkanlah anak yang berusia lebih besar untuk menentukan aktivitas yang ingin dilakukannya. Keterlibatan seluruh anggota keluarga saat melakukan aktivitas fisik dalam suasana yang menyenangkan tentunya juga akan membuat anak lebih bersemangat untuk berolahraga,” katanya.