6 Makanan Penambah Energi saat Puasa, Anti Lemas dan Menyehatkan

AKURAT.CO, Saat berpuasa, tubuh pasti membutuhkan asupan energi yang cukup agar aktivitas tidak terkendala dan ibadah menjadi maksimal. Oleh karenanya, makanan yang dikonsumsi harus kita perhatikan kandungan nutrisinya agar tubuh kita saat berpuasa tidak loyo.

Selain itu, makanan yang kita pilih juga harus menyehatkan. Percuma banyak dan enak kalau makanan itu tidak baik bagi tubuh.

Berikut adalah rekomendasi beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi saat puasa yang sudah AKURAT.CO rangkum. Apa saja?

1. Kurma

Sesuai anjuran Nabi Muhammad saw, kurma sangat baik dikonsumsi saat berpuasa khususnya ketika berbuka dan makan sahur.

Buah yang rasanya manis ini mengandung karbohidrat, anti-oksidan, potasium, lemak, serat, dan kandungan gizi lainnya. Dengan kurma, dapatkan pahala sunah dan manfaat sehatnya.

2. Madu

Minuman yang dihasilkan oleh lebah ini memang dikenal akan manfaatnya yang luar biasa. Bahkan ia diabadikan di dalam Al-Qur'an yang menyebut bahwa madu adalah salah satu minuman terbaik dari alam.

Madu mengandung karbohidrat, air, vitamin B6, mineral, dan lainnya. Madu juga berfungsi untuk memulihkan stamina tubuh setelah berpuasa sehari penuh.

3. Kentang

Makanan jenis umbi ini memang dikenal memiliki banyak kandungan karbohidrat sehingga cocok dikonsumsi saat berpuasa karena dapat dengan cepat mengembalikan energi.

Selain karbohidratnya yang tinggi, kentang juga mengandung banyak protein nabati yang berguna sebagai cadangan energi saat berpuasa.

4. Pisang

Buah kaya serat ini juga cocok dikonsumsi saat bulan puasa karena kandungan karbohidratnya mampu memulihkan energi yang habis selama menjalankan puasa.

Selain itu, pisang juga mampu mengendalikan kandungan gula darah dalam tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan.

5. Roti gandum

Makanan yang satu ini juga dikenal sebagai salah satu sumber karbohidrat untuk menopang energi dalam tubuh. Roti gandum yang kaya nutrisi juga ampuh mengganjal perut sehingga bisa kenyang lebih lama.

6. Daging

Untuk mengontrol sumber energi dalam tubuh, daging adalah salah satu pilihan makanan yang tepat. Daging mengandung protein hewani tinggi yang berfungsi sebagai cadangan stamina selama berpuasa. Namun perlu dipastikan ya, daging yang dikonsumsi terjamin kehalalannya.

Itulah sejumlah makanan rekomendasi yang baik untuk menjaga energi tubuh selama berpuasa. Semoga puasanya lancar.

Wallahu a'lam bishawab.[]