Stress Karena OverWorked ? Coba 5 Tips Self Healing Murah Meriah Ini

AKURAT.CO  Dalam menjalani aktivitas sehari-hari, terkadang kita sering kali merasa lelah terutama saat sedang bekerja. Biasanya, sebagian orang akan melakoni aktivitas yang menyenangkan seperti liburan untuk melepaskan rasa penat (self-healing) atau hanya sekadar menghilangkan rasa bosan di hari libur bekerja.

Padahal kalau dipikir-pikir, self-healing itu enggak selamanya harus mahal. Ada beberapa kegiatan self-healing yang bisa kita lakukan dengan anggaran sangat minim bahkan gratis. Berikut ini contoh kegiatan self-healing murah meriah yang bisa kamu coba:

1. Dengarkan Musik Yang Menenangkan

Dirangkum dari University of Nevada, musik adalah salah satu komponen powerful yang memiliki efek mendalam pada emosi dan tubuh. Sebagai contoh, musik dengan tempo cepat akan membuatmu merasa lebih waspada dan berkonsentrasi.

Musik dengan tempo upbeat, akan memberikan efek menjadi lebih optimis dan positif. Sebaliknya, musik yang menenangkan juga dapat menenangkan pikiran dan mengendurkan otot-otot. Tipe musik ini dapat melepaskan stres, merelaksasi mental, dan meningkatkan efektivitas manajemen stres.

2. Gunakan Aromatherapy

Sudah bukan rahasia lagi, jika aromatherapy dapat digunakan untuk mengobati permasalahan mental (stres dan cemas) hingga masalah fisik (sakit kepala dan gangguan pencernaan).

Minyak esensial ini memicu pesan untuk dikirim ke sistem limbik otak, di mana sistem ini berperan dalam pemrosesan emosi, memori, dan perilaku. Ketika menggunakan aromaterapi, hal tersebut dapat merangsang sistem limbik yang bisa memengaruhi suasana hati, tingkat stres, serta metabolisme.

Minyak esensial aroma lavender contohnya, terbukti secara klinis dapat mengurangi stres jika digunakan dengan benar. Kamu dapat menggunakan minyak esensial ini sebagai massage, lilin, diffuser, dan lotion.

3. Baca Novel Kesukaan

Bagi kalian yang suka membaca tapi tidak punya budget besar untuk pergi jalan-jalan keluar, membaca novel jadi opsi self-healing kamu. Inilah momen di mana akhirnya kamu bisa mulai mengurangi jumlah novel di read list kamu (saya yakin banyak di antara kalian yang hobi menumpuk buku seperti saya, jadi inilah waktu yang tepat kawan).

Coba pilih novel yang sesuai dengan mood saat ini agar kamu tidak akan berhenti membaca di tengah jalan dan justru bikin mood kamu jadi lebih jelek. Membaca novel sesuai dengan mood kamu juga berguna untuk membuatmu lebih leluasa meluapkan emosi negatif yang sudah lama menumpuk di dalam diri.

Jangan lupa bacalah novel yang kamu pilih ini di tempat yang menurut kamu paling nyaman. Kamu bisa membacanya di kamar, di ruang keluarga, atau bahkan di teras rumahmu.

Setelah mendapatkan tempat yang nyaman, siapkan pula minuman buatanmu sendiri atau cemilan di sampingmu sebagai teman membaca. Dengan dua kombo maut ini, saya jamin pengalaman membaca novelmu akan lebih menyenangkan.

4. Karaoke Sepuasnya di Rumah

Karaoke di karaoke bar memang harus dianggarkan sendiri. Selain karena kamu harus mengeluarkan uang transportasi dan uang makan, total biaya karaokean di karaoke bar tidak bisa dibilang murah .

Saat kamu ingin teriak-teriak menyanyikan lagu kesukaan yang sesuai dengan suasana hatimu saat itu, karaoke di rumah pun jadi solusinya. Amunisi yang kamu siapkan hanya playlist lagu-lagu yang mau kamu nyanyikan, lirik lagu yang bisa kamu cari dari Google, dan tentunya speaker atau wireless mic.

Setelah semuanya siap kamu bisa sepuasnya berteriak-teriak di kamar. Jika ingin tambah seru, kamu bisa banget menyalakan flashlight ponsel agar serasa konser solo. Namun, jika kamu tidak mau karaoke sendiri di kamar, kamu bisa mengajak orang tua atau saudara.

Karaoke bersama keluarga tidak kalah serunya kok dengan karaoke sendiri. Apalagi kalau karaoke bersama keluarga di rumah, kalian bisa sepuasnya berhenti kapan saja, dan memilih lagu yang tidak tersedia di karaoke bar. Kamu bisa tiba-tiba karaokean lagu Korea atau Barat, lalu tiba-tiba karaokean lagu dangdut atau campursari bahkan keroncong bareng ayah atau ibumu.

5. Menonton film yang belum sempat kamu tonton

Salah satu cara self healing selanjutnya adalah menonton film. Hanya dengan bermodalkan gadget dan kuota, kamu bisa kok menonton film kesukaan kamu.

Menonton film di waktu senggang akan membuat suasana hati kamu lebih baik lagi. Jadi, kamu tak perlu repot-repot harus liburan keluar rumah.