Cara Mengatasi Cegukan Saat Puasa di Bulan Ramadan

AKURAT.CO Cegukan saat puasa sering kali menimbulkan masalah dan dilema. Jika umumnya bisa diatasi dengan minum air, cara ini tidak bisa dilakukan saat sedang berpuasa.

Oleh karena itu, mari kita ketahui cara lain yang juga ampuh untuk meredakan cegukan tanpa membatalkan puasa.

Penyebab Cegukan Saat Puasa

Cegukan dapat terjadi ketika otot diafragma mengalami kontraksi secara tiba-tiba. Otot ini memiliki peran penting dalam proses pernapasan.

Pada kondisi normal, otot diafragma akan turun saat Anda menghirup udara dan akan naik kembali saat mengembuskan napas.

Cegukan saat puasa yang terjadi beberapa jam setelah sahur kemungkinan masih berkaitan dengan makanan yang sebelumnya dikonsumsi.

Namun, jika dialami pada siang hari atau menjelang waktu berbuka, umumnya peningkatan asam lambung adalah penyebabnya. Kondisi ini bisa dipicu oleh perut yang kosong atau stres.

Cara Mengatasi Cegukan Saat Puasa

1. Memijat Lembut Bola Mata:
   • Melakukan pijatan lembut pada bola mata dapat meredakan cegukan saat puasa. Hal ini bisa dilakukan karena bola mata dapat merangsang saraf yang mengatur gerakan pita suara (saraf vagus).
2. Bernapas di Dalam Paper Bag:
   • Bernapas dalam-dalam di dalam kantong kertas (paper bag) dapat membantu mengurangi cegukan. Teknik ini membantu mengatur kadar karbon dioksida dalam tubuh.
3. Menahan Napas:
   • Menahan napas selama beberapa detik dapat menghentikan kontraksi otot diafragma yang menyebabkan cegukan.
4. Teknik Relaksasi:
   • Lakukan teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam atau meditasi, untuk mengurangi stres. Stres dapat memperburuk cegukan.

Ingatlah untuk tetap menjaga kesehatan dan memperhatikan kualitas serta kebersihan bahan makanan selama bulan puasa. Semoga berkah Ramadhan senantiasa menyertai kita semua!