Kenali Penyebab Baby Blues Dan Cara Mengatasinya

AKURAT.CO Sindrom baby blues merupakan kondisi perubahan hati setelah masa kelahiran yang bisa membuat para ibu merasa terharu, cemas hingga mudah tersinggung. Umumnya sindrom ini terjadi sekitar 80 persen atau empat sampai lima perempuan yang baru menjadi ibu.

Kondisi baby blues yang didiamkan dapat membuat ibu menjadi tidak sabaran, mudah marah, khawatir dengan masalah menyusui hingga khawatir dengan kesehatan bayi. Jika dibiarkan ibu mengatasinnya sendiri akan berdampak buruk pada keamanan si bayi.

Mengutip berbagai sumber, Rabu (24/5/2023), berikut informasi lengkap mengenai sindrom baby blues yang biasa dialami para ibu baru sejak 3-10 hari setelah melahirkan.

Penyebab Sindrom Baby Blues

Sebenarnya belum ada penjelasan pasti mengenai penyebab terjadinya baby blues. Namun ada beberapa dugaan yang dapat memicu munculnya sindrom ini dialami ibu baru yaitu:

1. Sulit beradaptasi

Pemicu pertamanya adalah kesulitan ibu dalam beradaptasi dari kehidupan sebelumnya hingga menjadi seorang ibu yang memiliki anak. Tentu saja, menjadi seorang ibu baru tidaklah mudah karena memiliki tanggung jawab besar yang harus dijalani dan sering menjadi beban tersendiri.

Tak jarang, ibu akan merasa kelelahan karena mengurus kebutuhan buah hati sendirian. Oleh sebab itu, cara mengatasinya adalah dukungan dari ayah dan peran keluarga untuk mencegah ibu mengalami sindrom baby blues.

2. Kurang istirahat

Berikutnya, siklus tidur bayi yang tidak teratur membuat ibu mudah terbangun dan tidak bisa tidur kembali karena menjaga anak semalaman. Waktu tidur yang berkurang akan membuat ibu menjadi cepat lelah sehingga memicu terjadinya gejala baby blues.

3. Perubahan hormon tak menentu

Sebagai seorang ibu baru pastinya akan mengalami perubahan kadar hormon yang cukup drastis setelah melahirkan. Selama fase ini berlangsung, kadar hormon progesteron dan estrogen dalam tubuh menurun drastis sehingga memicu perubahan suasana hati ibu serta memiliki perasaan lelah dan tertekan dengan kehidupan barunya.

4. Terdapat riwayat gangguan mental

Penyebab selanjutnya adalah wanita yang memiliki riwayat gangguan mental akan rentan mengalami sindrom baby blues. Terutama bagi wanita yang memiliki riwayat gangguan kesehatan mental seperti depresi, cepat cemas atau bipolar.

Cara Mengatasi Baby Blues

Biasanya sindrom baby blues akan berlangsung dalam waktu kurang lebih dua minggu. Agar kondisi tidak berlanjut lebih lama, cara mengatasinya antara lain:

1. Cerita dengan orang terdekat

Mencurahkan isi hati kepada orang terdekat merupakan cara efektif mengatasi baby blues agar mengurangi beban pikiran. Jangan biasakan untuk memendam perasaan sendiri yang membuat ibu menjadi mudah cemas dan gelisah.

2. Istirahat yang cukup

Meskipun sulit mencari waktu untuk istirahat karena memiliki seorang anak, usahakan ikut beristirahat saat anak juga tidur. Jangan ragu untuk meminta bantuan suami ataupun keluarga untuk menjaga bayi saat malam hari sehingga mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

3. Olahraga secara rutin

Olahraga merupakan cara mengatasi baby blues yang tepat karena membuat tubuh menjadi lebih sehat. Pikiran ibu baru yang gelisah dan cemas seakan terlupakan dan suasana hati meningkat dengan baik.

4. Konsultasi dengan dokter

Cara terakhir yang bisa dilaksanakan adalah melakukan konsultasi dengan dokter terkait sindrom yang dialami. Jika mengalami gejala baby blues yang tak kunjung membaik, segera minta bantuan dokter untuk mendapatkan saran yang baik bagi ibu baru.

Itulah informasi lengkap mengenai penyebab dan cara mengatasi baby blues terhadap para ibu baru. Jangan ragu untuk meminta bantuan orang lain agar tidak merasa kesepian dan terlalu lelah.