13 Obat Penambah Darah Alami, Bantu Atasi Anemia

AKURAT.CO, Anemia menjadi penyakit yang berpotensi dialami oleh perempuan haid atau perempuan hamil. Pengidap penyakit anemia tidak boleh disepelekan. Oleh karena itu, perlu mengonsumsi obat penambah darah.

Mengutip Medical News Today, Senin (23/5/2023), gejala anemia yang paling umum terjadi adalah kelelahan hingga kesulitan melakukan aktivitas.

Disusul gejala lainnya seperti sakit kepala, pusing, serta detak jantung tidak teratur, sesak napas, kulit nampak pucat, dan nyeri dada.

Meski banyak obat penambah darah yang dijual bebas, kamu bisa mengkonsumsi beberapa herbal yang diramu di rumah untuk menjadi obat penambah darah alami.

Obat Penambah Darah Alami untuk Mengatasi Anemia

Meskipun terdapat banyak obat apotek untuk menyembuhkan anemia, beberapa pengobatan rumahan juga terbukti dapat membantu mengatasi anemia.

Berikut beberapa obat penambah darah alami yang bisa kamu gunakan untuk mengatasi anemia.

1. Bayam

Anemia biasanya terjadi akibat kekurangan asam folat dalam darah ketika aliran darah tidak dapat menghasilkan hemoglobin sebanyak yang tubuh kamu butuhkan. Situasi medis seperti itu dapat kamu tangani dengan mengonsumsi bayam secara teratur.

Sayuran hijau ini adalah sumber alami vitamin B12, asam folat, dan nutrisi penting lainnya. Sayuran sehat ini dapat menunjukkan manfaatnya jika kamu mengonsumsinya secara rutin.

2. Vitamin C

Anemia cenderung dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat kamu lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit radang. Dosis vitamin C yang cukup dapat membantu melindungi tubuh dari dalam dan juga dapat membantu penyerapan zat besi. Kamu bisa mengonsumsi jeruk atau minum segelas air lemon setiap hari.

3. Bit

Buah bit adalah salah satu sumber zat besi, magnesium, kalsium, vitamin A, dan folat terbesar.

Zat besi bekerja membantu meningkatkan jumlah produksi hemoglobin dalam darah. Hemoglobin berperan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Oleh karena itu, mengkonsumsi buah bit secara teratur dapat menjadi obat alami penambah darah.

Sebuah penelitian menemukan bahwa memberi jus bit pada remaja putri di pagi hari selama 20 hari menunjukkan peningkatan kadar hemoglobin yang signifikan.

4. Buah Tin

Buah tin juga merupakan sumber zat besi yang baik. Selain itu, mengandung magnesium, vitamin A, dan folat. Merendam buah tin membantu mereka dicerna dengan cepat.

Buah tin dapat kamu konsumsi secara langsung sebagai obat penambah darah alami.

Selain itu, kamu juga bisa membuatnya menjadi jus yang dicampurkan dengan jeruk nipis. Berikut cara mengonsumsi buah tin.

Cuci bersih buah tin dan jeruk nipis.
Kupas buah tin dan ditambahkan air jeruk nipis.
Lalu, blender hingga halus.
Setelah itu, bisa diminum.

Namun, mengkonsumsi buah tin yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Jika kamu sedang hamil, konsultasikan dengan dokter sebelum mengkonsumsi buah tin.

5. Pisang

Pisang memiliki manfaat untuk menambah darah. Buah tropis yang populer ini memiliki kandungan zat besi, potasium, vitamin C, dan asam folat di dalamnya. Tubuh dapat mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan dari pisang untuk membuat sel darah merah yang sehat dan meningkatkan kadar hemoglobin.

Namun, makan terlalu banyak pisang dapat meningkatkan berat badan dan hiperkalemia karena mengandung banyak kalori dan potasium. Kamu cukup memakannya saat sarapan setiap hari.

6. Vitamin B12

Vitamin B12 dapat membantu sumsum tulang bekerja lebih baik sehingga dapat menghasilkan sel darah merah yang lebih sehat. Jika tubuh kekurangan vitamin B12, tubuh akan menghasilkan sel darah merah yang tidak normal.

Sel-sel ini sering memiliki bentuk oval daripada yang bulat dan datar. Sel darah merah yang tidak berkembang sempurna juga lebih cepat mati.

Jadi, pengidap anemia dapat mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 sebagai penambah darah, seperti:

Jeroan seperti hati sapi
Ikan
Daging tanpa lemak
Telur
Produk olahan yang terbuat dari susu
Sereal

Untuk menyembuhkan anemia, pastikan kamu mengonsumsi daging dua hingga tiga kali setiap minggu.

7. Kurma dan Kismis

Kurma dan kismis adalah sumber zat besi dan vitamin C yang baik.

Vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan penyerapan zat besi. Sehingga, kurma dan kismis dapat menjadi obat alami penambah darah untuk mengatasi anemia.

Kamu dapat menikmati kismis dan kurma di pagi hari dengan mengkonsumsi langsung atau menambahkannya sebagai campuran smoothie, salad, atau makanan penutup.

Namun, perlu berhati-hati karena kurma dan kismis mengandung gula yang tinggi dan dapat meningkatkan kadar gula darah.

8. Jus Delima Putih

Salah satu rasa yang tidak nyaman saat mengalami anemia adalah sakit kepala atau pusing. Rasa tidak nyaman tersebut terjadi saat seseorang beraktivitas terlalu berat.

Cobalah untuk minum jus delima putih sebagai ramuan atau obat penambah darah alami.

Caranya, pisahkan dan peras 150 gram daging buah delima putih dengan menggunakan saringan kain.

Tambahkan 2 sendok makan air jeruk nipis, segelas air dingin, dan 1 sdm madu. Minumlah obat penambah darah alami ini setiap seminggu sekali.

9. Jus Selada Air dan Lobak

Ramuan atau racikan atau obat penambah darah alami selanjutnya adalah jus selada air dan lobak. Kedua sayuran ini kaya akan zat besi dan vitamin D.

Untuk mempersiapkan jus sayuran ini, siapkan 5 ikat selada air dan 3 buah lobak.

Cuci hingga bersih dan potong-potong. Masukkan semua bahan ke blender dengan satu gelas air.

Agar lebih segar, tambahkan perasan lemon dan madu ke dalam campuran sayuran di atas. Sajikan dingin.

10. Teh Jelatang

Teh jelatang atau dikenal sebagai urtica dioica ini kerap kali dikenal sebagai tanaman gulma di pekarangan.

Namun, siapa sangka jika jelatang bisa menjadi jamu atau obat penambah darah alami?

Daun tanaman jelatang bercabang dan tampak seperti daun mint. Ketika disentuh, daun ini seringkali memberi sensasi gatal dan terbakar pada kulit.

Meski demikian daun ini memiliki berbagai macam khasiat.

Mulai dari membantu mengatasi radang sendi, membantu mengatasi tekanan darah tinggi, hingga membantu menjadi obat penambah darah alami.

11. Kacang Hijau

Dalam kacang hijau terdapat kandungan zat besi, asam folat, vitamin C, vitamin A, vitamin B6, kalsium, magnesium, dan natrium. Semua zat tersebut membuat mengatasi masalah kurang darah.

12. Jambu biji

Jambu biji diyakini dapat meningkatkan produksi darah. Buah ini kerap dijadikan makanan pendamping bagi penderita Demam Berdarah Dengue (DBD) untuk meningkatkan trombosit karena zat besinya tinggi.