6 Cara Mengatasi Badan Pegal Saat Mudik Dalam Perjalanan Jauh

AKURAT.CO, Momen menyambut mudik lebaran, pastinya jalanan akan padat dan kemacetan hingga berjam-jam. Oleh sebab itu, ketahui beberapa cara mengatasi badan pegal di kendaraan saat mudik dalam waktu lama. 

Ketika kamu sudah merasa pegal-pegal karena terlalu lama duduk, kamu bisa melakukan beberapa cara mengatasi badan pegal dengan mudah. Keluhan tersebut biasanya terjadi di seluruh bagian tubuh, khususnya leher, pinggang, lengan, punggung, dan lutut.

Seperti dilansir berbagai sumber, berikut ini terdapat cara mengatasi badan pegal dengan mudah karena sudah melalui perjalanan jauh yang memakan waktu cukup banyak di kendaraan.

Cara Mengatasi Badan Pegal Saat Mudik

1. Ubah Posisi Duduk

Cara paling mudah agar tidak pegal yaitu mengubah posisi duduk. Mulai dari turunkan sandaran kursi dan sesuaikan kenyamanan punggung, setidaknya 40 derajat. Luruskan kaki sebentar dan gunakan bantal leher untuk menyangga pinggang sehingga posisi duduk menjadi nyaman kembali. 

2. Kompres dengan Air Hangat

Kompres hangat merupakan salah satu cara mengatasi badan pegal yang membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh. Cara ini belum banyak yang tahu, padahal air hangat membuat otot dan sendi yang tadinya kaku dapat menjadi rileks. Penggunaannya juga mudah, hanya memerlukan handuk untuk direndam air hangat kemudian kompres pada bagian tubuh yang pegal-pegal.

3. Melakukan Peregangan 

Ketika sampai di tempat peristirahatan atau tempat tujuan, segera melakukan peregangan secara cepat dan sederhana. Langkah-langkah melakukan peregangan dapat dilakukan dengan cara berikut ini, yaitu:

• Putar perlahan leher ke arah atas dan bawah secara bergantian. Dengan melakukan gerakan ini, bisa mengurangi ketegangan pada leher dan bahu kamu setelah melakukan perjalanan jauh.
• Duduk tegak dan rapatkan posisi kaki, tarik napas, kemudian putar tubuh hingga menghadap ke sisi kanan lalu sebaliknya. Pastikan posisi bahu tetap sejajar. Gerakan selanjutnya  berfungsi untuk meregangkan tulang belakang dan juga melancarkan peredaran darah.
• Putar-putar bahu ke arah depan dan belakang selama beberapa kali. Yang terakhir, gerakan ini dapat menenangkan otot-otot bahu dan lengan.

4. Pijat Sederhana 

Tips mengatasi pegal badan berikutnya, lakukan pijatan lembut pada tubuh. Pijat dipercaya membantu meredakan pegal linu, menghilangkan strea, serta merilekskan anggota tubuh. Cara lainnya, kamu bisa minta bantuan ahli pijat agar tubuh kembali segar dan fit.

5. Gunakan Krim Pegal Linu

Beberapa jenis krim mampu meredakan pegal-pegal untuk sementara waktu. Kalau kamu sedang dalam perjalanan, cobalah menggunakan krim pada bagian yang pegal. Jika pegal tak juga membaik, maka kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri.

6. Menepi di Tempat Peristirahatan

Jika kamu sudah menggunakan beberapa tips mengatasi badan pegal namun tak kunjung membaik, sebaiknya segera menepi ke tempat peristirahatan untuk beristirahat secara maksimal. Jangan paksakan diri sendiri untuk melanjutkan perjalanan. Hal ini akan berbahaya untuk keselamatan kamu dan pengendara lainnya.

Itulah beberapa tips mengatasi badan pegal saat mudik. Jagalah kondisi tubuh tetap sehat agar selama perjalanan mudik dapat berjalan aman dan nyaman. Selamat mudik!