Berikut Fakta Overthinking, Lengkap Dampak Dan Cara Mengatasinya

AKURAT.CO Overthingking menurut ilmu psikologi adalah berpikir terus menerus mengenai hal yang negatif. Fakta overthinking ini bisa merenungkan kejadian yang tidak menyenangkan di masa lalu atau memunculkan hal negatif di dalam pikiran. Bisa juga terlalu menghawatirkan sesuatu yang belum tentu terjadi di masa depan.

Namun, fakta overthinking banyak dikatakan hal yang tidak baik jika terus dilakukan oleh para remaja. Pasalnya, overthinking memiliki dampak negatif dan fakta menyakitkan jika kamu sering melakukannya.

Fakta Overthinking

Dikutip dari beberapa sumber pada Kamis (19/1/2023), ini fakta overthinking yang perlu kamu ketahui. 

1. Overthinking dapat menambah masalah baru

Kenapa overthinking bisa dikatakan justru menambah masalah baru? Karena pada dasarnya overthinking hanya membuat kamu terus menerus memikirkan hal yang kamu takutkan ketimbang bagaimana cara mengatasinya.

Dengan begitu, kamu akan terus terpuruk di titik yang sama dan akan menambah masalah baru karena pikiran-pikiran buruk yang kamu buat sendiri. 

2. Overthinking membuat derita atas pikiran sendiri

Ketahuilah fakta overthinking dapat membuat kamu merasa paling menderita, padahal jika berpikir positif, pikiran tersebut hanya kesimpulan yang kamu dapatkan dari hasil overthinking kamu, bukan dari kenyataan yang memang harus kamu terima. Dengan begitu overthingking bisa membuat kamu merasa paling menderita. 

3. Membuat keadaan semakin runyam

Dengan segala pikiran buruk yang ada di pikiranmu, tentu sangat mengganggu aktifitas yang sedang kamu lakukan. Dengan begitu, overthinking ini akan terus menghantui pikiranmu sehingga membuat masalah yang sedang kamu hadapi semakin runyam.

4. Overthinking tidak bisa mengubah rasa khawatir

Perlu kamu ketahui bahwa overthinkingmu tidak akan berarti apa-apa. Karena pada dasarnya, dengan overthinking masalahmu tidak akan selesai.

Overthinking bukanlah salah satu cara untuk jalan keluar dari suatu masalah. Jadi, perlu kamu terapkan bahwa overthinking tidak perlu dilakukan karena dengan itu, masalahmu akan tetap ada.

Fakta overthinking di atas harus kita terima, karena banyak sekali mitos-mitos yang menyatakan bahwa overthinking adalah hal yang baik untuk dilakukan.

Mitos tentang overthinking yang harus dihindari

1. Overthinking bisa berujung jadi nyata

Asumsi atau pikiran yang kamu simpulkan dari overthinking tidak bisa kamu telan mentah-mentah bahwa itu akan menjadi nyata. Karena pada dasarnya pikiran bukanlah sebuah pesan yang bisa memprediksi masa depan.

Sebatas pikiran yang tertanam di kepala tidak akan mendorong aksi kejadian di kenyataan. Maka dari itu kamu harus buang jauh-jauh kepercayaan bahwa setiap pikiran bisa mempengaruhi hasil kejadian di dunia nyata.

2. Overthinking itu penting

Ini adalah salah satu mitos dari fakta overthinking yang perlu kamu terima. Pasalnya, overthinking itu tidak penting untuk kamu. Selain menambah masalah, overthinking juga membuat kamu tidak berani untuk maju dan keluar dari zona nyaman. 

3. Overthinking mampu mengendalikan seluruh pikiran

Pernyataan tersebut bisa dikatakan mitos karena pada dasarnya pikiran kita berada di luar batas alam bawah sadar. Justru kamu hanya bisa mengatasi pikiran negatif melalui bantuan pengetahuan dari pihak eskternal.

Penyebab overthinking sendiri adalah sering kali dialami oleh orang-orang yang mengidap masalah psikis, seperti gangguan kecemasan atau depresi. 

Kemudian, overthinking juga memiliki dampak negatif untuk para remaja yang melakukannya, simak berikut ini

Dampak Negatif Overthinking:

1. Menyebabkan tekanan psikologis semakin besar

Dengan memikirkan sesuatu atau hal-hal yang membuat kita merasa cemas, akan menimbulkan sisi negatif untuk kesehatan khususnya pada bagian psikologis. 

2. Stress

Stress merupakan salah satu dampak negatif fisik dari overthinking. Karena stress karena overthinking bisa dalam bentuk sakit kepala, mual, konsentrasi terganggu, detak jantung meningkat dan napas tergesa-gesa.

3. Mengundang kegiatan negatif

Dengan overthinking kamu bisa menjadi stress, dan karena stress ini kamu bisa saja melakukan hal-hal yang tidak disarankan oleh tenaga kesehatan, seperti meminum alkohol berlebihan karena ingin melupakan pikiran yang sedang kamu hadapi. 

4. Mengurangi rasa percaya diri

Dampak dari overthinking salah satunya mengurangi rasa percaya diri. Ketika kamu memikirkan hal-hal yang belum tentu terjadi, membuat kamu takut untuk melakukan hal baru karena tubuhmu yang dihantui pikiran burukmu. 

5. Mencegah berpikir positif dan produktif

Dengan overthinking kamu bisa menjadi seseorang yang terus negatif thinking, sehingga akan sulit untuk memberikan pikiran positif untuk dirimu sendiri. 

Lalu bagaimana cara mengatasi overthinking? Fakta overthinking yang satu ini banyak dicari oleh remaja, karena pada umumnya remaja sering kali mengalami overthinking. Itu sebabnya, kamu perlu mengetahui cara mengatasi overthinking.

Cara mengatasi overthinking

1. Lebih santai menjalani hidup

Santai bukan berarti tidak melakukan usaha sama sekali. Coba untuk lebih megontrol pikiran dengan tidak memikirkan hal-hal yang belum terjadi. 

2. Jangan mudah berpikiran negatif

Kamu bisa rutin membaca buku atau kitab agama yang kamu anut, karena dengan itu kamu bisa membuat pikiranmu lebih positif dibanding sebelumnya. 

3. Rutin Olahraga

Selain lebih mendekatkan diri kepada Tuhan, kamu juga bisa mengurangi overthinking dengan cara rutin berolahraga. Olahraga seperti berenang, joging, dan sebagainya membuat kebugaran dan tubuhmu lebih fresh dengan begitu, kamu akan memiliki pikiran yang lebih jernih.

Itu dia beberapa fakta overthinking yang dapat kamu terapkan agar tidak melakukannya secara terus menerus, semoga membantu. []