Penting! Ini Cara Atasi Anemia Pada Remaja

AKURAT.CO Anemia perlu diwaspadai karena merupakan penyakit yang diderita oleh sebagian besar remaja Indonesia. Namun, tak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk atasi anemia. 

Sebelum membahas cara atasi penyakit anemia, anemia sendiri adalah penyakit yang terjadi saat jumlah sel darah merah dalam tubuh lebih rendah dibandingkan dengan jumlah normalnya, sering dikenal dengan penyakit kekurangan sel darah merah.

Tak hanya itu, anemia juga bisa terjadi saat hemoglobin yang terkandung dalam sel darah merah tidak mampu mencukupi kebutuhan tubuh, seperti halnya protein kaya zat besi yang memberi warna merah pada darah.  

Dilansir dari pyfahealth.com pada rabu (4/1/2023), faktor-faktor penyebab anemia salah satunya yaitu kekurangan zat besi dan zat gizi lainnya. Selain itu, infeksi penyakit seperti malaria juga dapat menyebakan anemia.

Penyakit anemia memiliki gejala umum yang dapat kita ketahui, antara lain seperti berikut:

1. Pucat pada bibir, kuku, gusi, mata, dan telapak tangan.

2. Cepat lelah.

3. Jantung berdenyut kencang dan napas tersengal atau pendek meski hanya melakukan aktivitas ringan.

4. Nyeri dada, pusing dan mata berkunang.

5. Tangan dan kaki dingin atau mati rasa.

6. Sulit berkonsentrasi.

7. Mudah marah.

Namun tak perlu khawatir, anemia dapat diatasi dengan beberapa cara, seperti:

1. Atasi anemia dengan Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, dengan sendirinya kondisi anemia bisa teratasi. Bahan makanan yang kaya akan zat besi antara lain adalah daging, ikan, ayam, hati, telur, kacang-kacangan, serta sayuran yang berwarna hijau tua.

Buah bit juga merupakan salah satu bahan makanan yang sangat direkomendasikan untuk mengatasi anemia.

2. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C

Tidak hanya makanan yang kaya akan zat besi, namun makanan yang mengandung vitamin C juga wajib dikonsumsi untuk atasi anemia. Karena vitamin C dapat membantu tubuh untuk bisa menyerap zat besi dengan lebih baik.

Contoh makanan yang merupakan sumber vitamin C antara lain, cabai, tomat, buah berry, kiwi, dan jeruk. 

3. Mengonsumsi suplemen penambah zat besi

Anemia banyak diderita oleh remaja putri karena siklus haid atau menstruasi yang dialami setiap bulannya. Pada saat haid, tubuh mengeluarkan darah dalam jumlah yang cukup banyak, sehingga tubuh harus segera kembali memproduksi sel darah merah yang cukup.

Meminum suplemen tambah darah atau penambah zat besi adalah salah satu cara yang direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian, khususnya bagi remaja putri yang sedang mengalami menstruasi. Dengan produksi zat besi yang stabil tentu dapat mengatasi anemia. 

4. Berobat ke dokter

Apabila merasakan tanda dan gejala anemia yang tidak kunjung mereda padahal sudah makan seimbang dan kaya akan vitamin C dan juga zat besi, serta sudah mengonsumsi suplemen penambah darah, ada baiknya penderita anemia, termasuk remaja, untuk segera mengonsultasikannya pada dokter untuk diberikan penanganan yang lebih profesional dalam atasi anemia. 

Beberapa cara di atas dapat kalian terapkan guna mengatasi anemia pada remaja. Selain mengatasi anemia, untuk kamu yang belum mengidap penyakit ini, juga dapat mencegahnya dengan memastikan vitamin C yang cukup di dalam tubuh melalui makanan, minuman, atau suplemen. Hal ini agar tubuh dapat menyerap zat besi secara stabil.

Kemudian konsumsi suplemen kalsium juga dapat cegah anemia karena memengaruhi cara tubuh menyerap zat besi. Cara cegah anemia lainnya yaitu dengan menghindari konsumsi minuman berkafein secara berlebih. []