5 Manfaat Jeruk Bali untuk Kesehatan, Membantu Pencernaan hingga Mendukung Kesehatan Jantung

AKURAT.CO Siapa tak mengenal jeruk bali atau pomelo? Salah satu buah yang populer di Indonesia ini dikenal memiliki cita rasa enak dan menyegarkan. Ternyata buah berkulit tebal ini juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan. Jeruk bali termasuk dalam buah sitrus dengan ukuran besar dan berat mencapai 1-2 kg. 

Jeruk bali memiliki daging buah berwarna pucat cenderung merah muda  dengan bulir-bulir besar sehingga banyak mengandung air. Manfaat jeruk besar ini bisa didapatkan apabila mengonsumsinya secara rutin. Supaya mendapatkan manfaat yang lebih maksimal, Anda bisa mengonsumsinya secara langsung. Selain itu, jeruk bali juga tak kalah nikmat jika diolah menjadi jus dan campuran makanan lainnya. 

Dilansir WebMD, jeruk bali menganduk cukup banyak nutrisi yang cocok untuk tambahan diet yang sehat, termasuk antioksidan pelawan kanker. Selain itu, jeruk bali juga bisa memenuhi asupan vitamin C harian dan bermanfaat menjaga kekebalan tubuh.

Lalu apa saja kandungan manfaat jeruk bali? Berikut ulasannya yang telah dihimpun Akurat.co dari berbagai sumber. 

1. Membantu pencernaan 

Jeruk bali memiliki 6 gram serat per porsinya. Umumnya manusia membutuhkan 25 gram serat setiap hari. Buah satu ini pun bisa memberikan seperempat bagian dari asupan serat harian bagi tubuh. 

Serat yang ditemukan dalam jeruk bali juga bisa dikaitkan dnegan faktor kesehatan lain seperti peningkatan kepadatan tulang, pemeliharaan berat badan yang sehat, dan penurunan penyakit kronis tertentu. 

2. Membantu menjaga berat badan 

Salah satu manfaat jeruk bali yang paling banyak dicari orang adalah bisa membantu menjaga berat badan. Hal itu karena jeruk bali mengandung protein dan serat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Makanan seperti jeruk bali ini bisa membuat Anda menambah jumlah makanan yang Anda konsumsi tanpa menambah jumlah kalori. 

3. Menjaga tetap terhidrasi 

Diketahui bahwa jeruk bali mengandung sekitar 88% air. Air sangat diperlukan tubuh untuk menjalankan fungsi dan sistem yang ada di dalamnya. Menjaga agar tubuh tetap terhidrasi bisa membuat tubuh bekerja lebih efektif. Cara lain selain minum air putih cukup agar tubuh tetap terhidrasi adalah dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air seperti jeruk bali. 

4. Kaya akan antioksidan

Jeruk bali ternyata mengandung antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel-sel dalam tubuh. Antioksidan membantu memerangi kerusakan pada sel karena bisa mengurangi risiko kanker. 

Buah jeruk bali tinggi vitamin C, antioksidan kuat, serta beberapa senyawa antioksidan lainnya. Seperti naringenin dan naringin yang merupakan antioksidan utama yang terkandung pada jeruk bali dan sering ditemukan pada buah jeruk lainnya. 

5. Mendukung kesehatan jantung 

Memakan jeruk bali ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda dengan mengurangi kolesterol dan trigliserida dalam darah. Sebuah studi dilakukan dengan menggunakan ekstrak jeruk bali yang diberikan kepada tikus menunjukkan penurunan trigliserida hingga 21%, dan LDL atau kolesterol jahat hingga 4%. 

Selain itu, studi juga menunjukkan jika jeruk bali bisa mengurangi lemak berbahaya dalam aliran darah dengan cara mencegahnya melalui penyerapan selama pencernaan. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan hal tersebut secara definitif pada manusia. 

Jeruk bali juga menjadi sumber yang nutrisi yang baik karena mengandung kalium, tembaha, dan Riboflavin. Dalam satu porsi jeruk bali kupas seukuran 21 ons atau 610 gram mengandung setidaknya 231 kalori, 5 gram protein, 0 gram lemak, 59 karbohidrat, 12.6% Riboflavin dari nilai harian, 17.3% Tiamin dari nilai harian, 412% vitamin C dari nilai harian, 32% Tembaga dari nilai harian, serta 28% Kalium dari nilai harian. 

Namun, perlu diketehui meskipun jeruk bali memiliki segudang manfaat, Anda juga perlu waspada untuk mengonsumsinya jika Anda sedang mengonsumsi obat statin untuk kolesterol tinggi. 

Nah itu tadi sederet manfaat jeruk bali bagi kesehatan tubuh. []