Mood Kacau Saat PMS, 5 Makanan Ini Harus Dimakan

AKURAT.CO, Premenstrual Syndrome atau yang biasa disebut PMS, membuat banyak wanita mengalami perubahan. Salah satunya perubahan suasana hati yang tidak bisa ditebak.

Perubahan suasana hati tidak hanya membuat Anda merasa kesal, tapi terkadang juga membuat orang sekeliling Anda bisa lebih kesal. Hal ini tentu akan sangat menganggu jika tidak bisa diatasi.

Oleh karena itu, untuk menghancurkan mood buruk Anda selama PMS, ada daftar makanan yang dapat Anda andalkan, sebagaimana dilansir AkuratHealth dari Indianexpress.

Dark cokelat

Cokelat adalah salah satu penghancur stres terbaik sepanjang masa. Cokelat hitam merangsang bagian otak yang berhubungan dengan kesenangan dan memicu aktivitas saraf di dalamnya, sehingga meningkatkan mood Anda dalam prosesnya.

Yogurt Yunani

Yoghurt Yunani dengan beberapa buah beri segar, buah-buahan, atau almond panggang, akan meningkatkan energi Anda secara instan. Yoghurt membantu Anda mengobati rasa mudah tersinggung.

Minuman

Mulai dari air hingga mojito, minuman yang menyegarkan akan membantu Anda meringankan suasana hati Anda. Minum banyak air, buttermilk, teh hijau, teh hitam, susu atau limun segar, akan membantu Anda mengatasi suasana yang kacau saat PMS.

Alpukat

Alpukat adalah contoh sempurna untuk meningkatkan kesehatan dan rasa nyeri PMS. Anda dapat menghasilkan sejumlah resep lezat dari alpukat, baik itu roti keju alpukat atau roti gulung alpukat, untuk menghilangkan suasana hati yang buruk.

Ikan

Otak Anda seperti mesin yang membutuhkan minyak agar berfungsi dengan lancar. Oleh karena itu, menambahkan makanan kaya omega 3 seperti ikan untuk diet Anda dapat memberikan otak Anda nutrisi penting dan membantu dalam kelancaran fungsinya.[]